- Prima di entrare, fate una doccia tiepida e asciugate accuratamente il corpo.
- Accedete alle cabine senza costume, utilizzando sempre il vostro asciugamano. Il telo va posizionato in verticale, in modo da sedersi sopra e appoggiare anche i piedi.
- Scegliete inizialmente i livelli più bassi, dove la temperatura è più moderata, per poi salire gradualmente.
- La permanenza in sauna varia in base alla vostra sensazione di benessere: si consigliano 10–15 minuti, fino all’inizio della sudorazione.
- Dopo la sauna, la fase di raffreddamento è fondamentale: fate qualche passo, possibilmente anche all’aria aperta, e rinfrescatevi con docce fredde o con il ghiaccio.
- Segue la fase di riposo: concedetevi un momento di relax, accompagnato da acqua o tisane.
- Per un beneficio ottimale, si consiglia di ripetere il ciclo completo fino a tre volte.
Come fare la sauna
Come vivere correttamente la sauna
Per vivere al meglio l’esperienza sauna, consigliamo di dedicare almeno 1 ora e mezza.
I benefici derivano sia dalla profonda purificazione della pelle grazie alla sudorazione, sia dall’effetto rinforzante sul sistema cardio-circolatorio,
favorito dall’alternanza tra caldo e freddo.
I benefici derivano sia dalla profonda purificazione della pelle grazie alla sudorazione, sia dall’effetto rinforzante sul sistema cardio-circolatorio,
favorito dall’alternanza tra caldo e freddo.