Die Sauna richtig erleben

Um das Saunaerlebnis optimal zu genießen, empfehlen wir, sich mindestens 1,5 Stunden Zeit zu nehmen.
Die wohltuenden Effekte ergeben sich sowohl aus der tiefen Reinigung der Haut durch das Schwitzen
als auch aus der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems durch den Wechsel von Wärme und Kälte.

Vor dem Saunagang duschen Sie lauwarm und trocknen Sie Ihren Körper gründlich ab.
Betreten Sie die Saunakabinen ohne Badebekleidung und verwenden Sie stets Ihr Handtuch. Das Handtuch sollte so ausgelegt werden, dass Sie darauf sitzen und auch die Füße darauf ablegen können.
Wählen Sie zunächst die unteren Bänke, wo die Temperatur angenehmer ist, und wechseln Sie dann schrittweise in die höheren Bereiche.
Die Dauer des Saunagangs richtet sich nach Ihrem persönlichen Wohlbefinden: Empfohlen werden etwa 10–15 Minuten, bis die Schweißbildung einsetzt.
Nach dem Saunagang ist die Abkühlungsphase besonders wichtig: Bewegen Sie sich kurz, möglichst auch an der frischen Luft, und kühlen Sie sich anschließend mit kaltem Wasser oder Eis ab.
Anschließend folgt die Ruhephase: Gönnen Sie sich Entspannung, begleitet von Wasser oder Kräutertee.
Für eine optimale Wirkung empfiehlt es sich, den gesamten Ablauf bis zu drei Mal zu wiederholen.

So saunieren Sie richtig

Die Sauna richtig erleben